POSICIÓN INICIAL:
Sumérjase en una piscina. El agua debe estar a la altura de su cuello. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Las manos deben estar en posición neutra Doble su codo derecho alrededor de 90º y haga una rotación externa. Su codo debe estar siempre en contacto con su cuerpo.
EJECUCIÓN:
En un movimiento rápido, haga una rotación interna mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
