POSICIÓN INICIAL:
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Con sus glúteos, levante la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo minetras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento con la pierna izquierda Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio de la forma adecuada.
