POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso apropiado de la pelota medicinal. Agarre el balón medicinal con ambas manos y colóquela justo por encima de su cabeza extendiendo sus brazos. Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta el trasero quede más bajo que las rodillas.
EJECUCIÓN:
Desde esta posición, camine hacia adelante durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.