Andar en cuclillas con brazos estirados y balón medicinal

CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrese en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso apropiado de la pelota medicinal. Agarre el balón medicinal con ambas manos y colóquela justo por encima de su cabeza extendiendo sus brazos. Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta el trasero quede más bajo que las rodillas.

EJECUCIÓN:

Desde esta posición, camine hacia adelante durante el tiempo requerido.