POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de la mancuerna. Colóquese de pie con una mancuerna en la mano. Deberia utilizar un agarre neutro Levanta la mancuerna justo encima de ti extendiendo tu brazo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Baje lentamente la mancuerna justo detrás de usted doblando su brazo mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
