POSICIÓN INICIAL:
Pongase de rodillas y entrelace sus dedos detrás de su espalda. Coloque su frente en la colchoneta frente a usted.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente los codos y mueva las manos hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en los pectorales y los bíceps. Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.