Isométrico abdominal con flexión rodilla y cadera

De pie, apoya el empeine de una pierna sobre una silla situada detrás. Mantén el tronco erguido y flexiona suavemente la rodilla de apoyo, descendiendo la cadera hasta notar un estiramiento cómodo en la parte anterior del muslo de la pierna elevada. Evita arquear la zona lumbar y realiza el movimiento de forma lenta y controlada.