POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una esterilla con las piernas extendidas. Abra lentamente las piernas tanto como pueda.
EJECUCIÓN:
Coloque sus manos en el suelo detrás de usted y mueva su pecho hacia arriba hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
