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RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Equilibrio a una pierna sobre almohada
Masaje para fascitis plantar con hielo
Masaje para fascitis plantar con pelota
Arrugar una toalla con los dedos del pie
Equilibrio a una pierna sobre toalla
Automasaje de la columna torácica
Automasaje de la columna lumbar con roller foam
Movilización del nervio peroneo : Flexión y extensión de tobillo
Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas
Estiramiento del nervio ciático con toalla
Hiperextensión de rodilla apoyada en silla
Elevación de la pierna en extensión
Propiocepción hombro con tabla de equilibrio
Yoga: Postura del árbol o vrksasana
Yoga: Postura del gato y del perro
Respiración abdómino-diafragmática. Posición acostada, elevación cabezal 30-45º
Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.
Espiración labios fruncidos. Posición sentada.
Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado
Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.
Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.
Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.
Expansión costal con movilización de brazos
Respiración coordinada con elevación de pierna
Corrección postural: Basculación pélvica
Andar sobre línea recta-Romberg
