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45 ejercicios disponibles

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Equilibrio a una pierna sobre almohada

Masaje con hielo

Advertencia

Masaje de la banda iliotibial

Masaje para fascitis plantar con hielo

Masaje para fascitis plantar con pelota

Plantilla ortopédica

Arrugar una toalla con los dedos del pie

Equilibrio a una pierna sobre toalla

Cincha para antebrazo

Automasaje de la columna torácica

Automasaje de la columna lumbar con roller foam

Movilización del nervio peroneo : Flexión y extensión de tobillo

Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

Automasaje del masetero

Posición de descanso

Automasaje de los temporales

Estiramiento del nervio ciático con toalla

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Elevación de la pierna en extensión

Respiración amplia

Propiocepción hombro con tabla de equilibrio

Giro 360º con andador

Andar con el andador

Hipopresivo de rodillas

Yoga: Postura del árbol o vrksasana

Yoga: Postura del bebe feliz

Yoga: Postura de la Cobra

Yoga: Postura del Perro

Yoga: Postura del gato y vaca

Yoga: Postura del Guerrero 1

Yoga: Postura del Sauce

Yoga: Postura del Triangulo

Respiración abdómino-diafragmática. Posición acostada, elevación cabezal 30-45º

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado

Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

Expansión costal con movilización de brazos

Respiración coordinada con elevación de pierna

Corrección postural: Basculación pélvica