POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un banco con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre neutro. Retraiga sus omoplatos.
EJECUCIÓN:
Sin doblar los codos, levante las mancuernas hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Durante el movimiento, mueva las pesas ligeramente delante de usted.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.