Almeja o abducción de cadera con mini banda

Almeja o abducción de cadera con mini banda

Nos acostamo de lado con las caderas flexionadas a 45º, y las rodillas flexionadas a 90º, y colocamos una mini banda elástica alrededor de las rodillas. Desde esta posición separamos las rodillas tanto como podamos, no hemos de mover las caderas hacia atrás. Al llegar a la máxima separación, bajamos lentamente y repetimos.

Músculos que trabajan