POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un fitball con las mancuernas en sus manos. Debe utilizar un agarre neutral. Levante las mancuernas justo encima de usted extendiendo sus brazos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Baje lentamente las mancuernas justo detrás de usted doblando sus brazos mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.