POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza. Levante los pies juntos hacia el techo. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Empuje su espalda baja hacia abajo en el piso y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo mientras exhala. Al mismo tiempo, toque sus pies con una mano. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala y repita el movimiento con la otra mano.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
