POSICIÓN INICIAL:
Arrodíllese en el suelo y mueva la barbilla hacia el pecho. Coloque las manos sobre las rodillas y dóblelas ligeramente.
EJECUCIÓN:
Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta el ombligo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.
CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
