POSICIÓN INICIAL:
Suspenda su TRX a la altura de la rodilla. Agarre las asas con un agarre prono y coloque sus piernas juntas detrás de usted. Su posición debe verse como una posición de push up. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos retrayendo los omóplatos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Mueva sus manos para colocarlas juntas. Las cuerdas del TRX deben estar justo por encima de su cabeza y que deberían tener tensión.
EJECUCIÓN:
Comience a bajar doblando los codos hasta que las manos toquen la frente mientras inhala. No separe los codos entre ellos. Asegúrese de sólo mover los codos cuando realice el ejercicio. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. No deje que las caderas caigan.