POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese del lado derecho y coloque su mano derecha frente a usted en el suelo. Estire las piernas y junte los pies. Puedes poner tu mano izquierda detr'as de la cabeza. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Levante su torso y las piernas juntas, al mismo tiempo, mientras que exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repítalo con el otro lado.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
