POSICIÓN INICIAL:
Párese derecho con los pies a la anchura de los hombros. Agarre el dorso de su pie derecho detrás de usted.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente su vientre hacia adelante y levante el pie hasta que sienta el estiramiento en los cuádriceps mientras exhala. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial mientras inhala. A continuación, cambie la pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
