Estiramiento lumbar

Colóquese tumbado boca arriba en una posición cómoda, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.

1. Inhale aire.
2. Mientras exhala, lleve la rodilla derecha hacia el pecho, abrácela con ambas manos y mantenga la posición sin sentir dolor.
3. Baje poco a poco la pierna derecha, dejando la rodilla doblada y el pie apoyado en el suelo.
4. Repita el mismo procedimiento con la otra pierna.