POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese de lado y coloque su codo izquierdo debajo de su hombro. Estire las piernas y junte los pies. Apoye su peso sobre sus pies y el codo izquierdo levantando sus caderas. Puede poner su mano derecha hacia el techo o en su cadera. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Levante la pierna derecha tan alto como sea posible mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna. No aguante el aire.
CONSEJOS: No deje que las caderas caigan. Mantenga la pierna alienada con la columna vertebral en todo momento.
