POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre su espalda y estire las piernas. Levante la pierna derecha, agarre la rodilla derecha con la mano derecha y el tobillo derecho con la mano izquierda.
EJECUCIÓN:
Lentamente tire de la pierna hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en el glúteo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Mantenga la cabeza apoyada en el suelo.