POSICIÓN INICIAL:
Suspenda su TRX a la altura de la rodilla. Agarre las asas con un agarre prono y coloque sus piernas juntas detrás de usted. Su posición debe verse como una posición de push up. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos retrayendo los omóplatos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Sus brazos deben estar perpendiculares al suelo y sus hombros deben estar justo debajo de las cuerdas del trx.
EJECUCIÓN:
Comience a bajar doblando los codos hasta que el pecho esté al lado de los pulgares mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. No deje que las caderas caigan.