POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Coloque las manos sobre las caderas y eleve los codos ligeramente.
EJECUCIÓN:
Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta el ombligo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.
CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
