Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates

Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates

Con la espalda apoyada en el suelo, apoyamos los pies de manera estable en la pelota de pilates, contraemos abdominales y gluteos y realizando un pequeño giro de la pelota hacia delante subimos la pelvis. En esa posición realizaremos una flexión de cadera. Los hombros y la cabeza permanecen siempre en el suelo, y las manos estabilizan todo el movimiento.