POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las kettlebells. Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Coloque las bolas de las kettlebells descansando entre sus antebrazos y su pecho. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Extiendiendo sus brazos, mueva las kettlebells sobre su cabeza y gire sus brazos para poner sus palmas hacia adelante. Exhale durante el movimiento. Regrese a la posición inicial bajando la kettlebells a su pecho. Inhale durante el descenso.
CONSEJOS: Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.
