POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Acuéstese sobre un fitball boca abajo, debe estar debajo de su estómago. Sus pies deben estar tocando el suelo y una pared detrás de usted. Coja el balón medicinal en sus manos y colóquela justo encima de su cabeza con los brazos estirados. Retraiga sus escápulas.
EJECUCIÓN:
Manteniendo la espalda baja plana, comience a inclinarse hacia delante lentamente desde las caderas bajando lo más que pueda mientras inhala. Siga moviéndose hasta que sienta un buen estiramiento en los isquiotibiales y entonces pare. Vuelva a la posición inicial mientras exhala. El balón medicinal debe estar siempre en la misma posición.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
