POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba sobre un rodillo de espuma. El rodillo debe estar debajo de la columna vertebral y la cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Deslice lentamente el rodillo de espuma por la espalda.
CONSEJOS: El dolor del ejercicio debe estar entre 3-7 en una escala de 10. Evite el contacto directo entre el rodillo de espuma y las superficies óseas.
