POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con con una silla frente a usted. Coloque los talones en la silla. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Posición de descanso
POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con con una silla frente a usted. Coloque los talones en la silla. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.