POSICIÓN INICIAL:
De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Su talón derecho debe estar sobre un pequeño escalón. Levante la pierna izquierda delante de usted y mantenga el equilibrio con la pierna derecha. Sus manos deben estar a cada lado de la caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Doble la rodilla derecha, mueva su trasero hacia atrás hasta que la rodilla derecha forme un ángulo de 70º mientras inhala. Regrese a la posición inicial ayudado por su pierna izquierda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
