POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Póngase de rodillas frente a un banco plano. Agarre las mancuernas con un agarre prono a la anchura de los hombros y coloque sus antebrazos en el banco. Deje que las manos cuelguen frente a usted con las mancuernas.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente sus muñecas levantando las mancuernas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.