POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una esterilla y coloque toda la planta de sus pies juntas y cerca del cuerpo. Coloque las manos en las rodillas y estire la espalda.
EJECUCIÓN:
Presione lentamente con las manos las rodillas hacia el suelo hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
