POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core.. Utilice sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo y levante sus rodillas hacia el techo.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente su pierna izquierda y gire su cuerpo hacia la izquierda simultáneamente. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y repita el movimiento hacia el otro lado alternando con la otra pierna.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
