Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado

CONSEJOS: Céntrese en realizar un movimiento lento y controlado. No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza. Contraiga el suelo pélvico y el core. Utilice sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo y levante sus rodillas hacia el techo.

EJECUCIÓN:

Extienda completamente su pierna izquierda y gire su cuerpo hacia la izquierda simultáneamente. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y repita el movimiento hacia el otro lado alternando con la otra pierna.