POSICIÓN INICIAL:
Túmbese en el suelo en una esterilla y descanse la cabeza en ella. Coloque un rodillo de espuma entre la parte superior de su trasero y el suelo. Coja su rodilla derecha y extienda la izquierda.
EJECUCIÓN:
Tire lentamente de su rodilla hacia el pecho y relaje la pierna izquierda hasta que sienta el estiramiento en los flexores de la cadera. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
