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107 ejercicios disponibles

Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates

Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas

Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates

Flexiones de brazos sobre pelota de pilates

Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates

Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal

Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal

Rodar balon medicinal por el suelo

Flexiones de brazos con rodillas apoyadas

Brazo y dorso de la mano apoyado sobre plataforma vibratoria

Brazo y palma de la mano apoyados sobre plataforma vibratoria

Flexiones de brazos sobre plataforma vibratoria

Flexiones de brazos con flexión de cadera

Flexiones de brazos

Flexion de brazo con apoyo sobre banco

Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared

Aducción y rotación de hombro con polea sentado

Press de banca inclinado con barra

Press de banca con barra

Press de banca con barra rodillas flexionadas

Press de banca con una rodilla flexionada

Press de banca con barra agarre supino

Aperturas en maquina contractor

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas en maquina asistida

Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano

Press de banca en maquina smith

Contractor pectoral con poleas sentado

Pajaros de pectoral en maquina

Pullover con disco

Flexiones de brazos sobre un banco plano

Press pectoral en maquina sentado

Press pectoral alterno en maquina sentado

Extension de brazos apoyado en banco plano

Extension de brazos apoyado en dos bancos

Extension de brazos apoyado en pelota de pilates

Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas

Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada

Press pectoral con mancuernas

Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos

Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos

Dominadas inclinadas agarre prono

Dominadas boca arriba agarre supino

Estiramiento de triceps y pectoral apoyado en pared

Extension de brazos y pierna en apoyo

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado

Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado

Press pectoral con barra banco inclinado

Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado

Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates

Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Pullover con mancuerna en banco plano

Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates

Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano

Press pectoral con barra sobre pelota de pilates

Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Press banca en banco de press banca

Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano

Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado

Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo

Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates

Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado

Aducción de hombro con cable-polea de pie

Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

Cruces de pectoral con cable-polea juntado las manos

Cruces de pectoral con cable-polea en banco plano

Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado

Addución de brazos con cable-polea de pie

Rotación de hombro con cable-polea tumbado

Flexiones de brazos con palmada

Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco

Rodar de rodillas con barra

Flexión de brazos y extensión de cadera

Plancha y patada lateral

Flexiones de brazos con apoyo de nudillos

Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates

Flexión de brazos y extensión de tronco

Press pectoral con mancuernas en banco declinado

Pullover con barra en banco plano

Burpee

Press pectoral agarre cerrado en maquina smith

Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado

Estiramiento pectoral con brazo apoyado

Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado

Estiramiento pectoral con brazos en cruz y apoyados

Estiramiento pectoral con hiperextensión de hombros

Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado

Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada

Press pectoral con barra y agarre supino

Press pectoral con trx

Flexiones sobre mancuernas

Press pectoral declinado con barra

Flexiones de brazos con trx

Encogimientos abdominales con trx

Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie

Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical

Jalón en polea alta agarre supino

Dominadas y extensiones

Plancha y flexión de brazos

Aperturas invertidas con agarre vertical

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro

Flexión de brazos y plancha lateral

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Advertencia

Press banca con mancuernas agarre neutro

Estiramiento de bíceps y pectoral