POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Encuentre una pared para hacer el ejercicio y ponga un fitball entre su espalda baja y la pared. Descanse su cuerpo sobre el fitball. Doble ligeramente las rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Levante el brazo derecho frente a usted tanto como pueda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.