POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque una fitball entre los talones con las piernas extendidas. Coloque sus manos debajo de su frente para una posición más cómoda. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Manteniendo el fitball entre sus talones, doble completamente sus rodillas. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.