POSICIÓN INICIAL:
En la máquina de flexores de cadera, coloque sus antebrazos en las almohadillas y agarre las manillas. Usted debe mantener su cuerpo sólo con los antebrazos mientras su espalda descansa sobre la almohadilla. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Mueva las piernas juntas hacia el techo hasta que estén paralelas al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado. Haga el ejercicio con las piernas estiradas.