POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Siéntese frente a la polea. Debe haber una correa que esté unida al nivel más bajo de una polea. Átela alrededor de su pie derecho. El cable debe tener tensión antes de comenzar el ejercicio.
EJECUCIÓN:
Flexione completamente el tobillo mientras exhala. Mientras hace el ejercicio, mueva solo el tobillo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de hacer todas las repeticiones en todo el rango de movimiento del ejercicio.