Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Debe haber un mango que está unido a una polea baja. Agárrelo con la mano derecha y siéntese en un fitball con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Su brazo debe comenzar cruzado y frente a su cara. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Tire del mango hacia su cadera derecha y el suelo hasta que su brazo esté completamente extendido mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.