POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una silla y coloque su mano sobre su vientre. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Inhale lentamente por la nariz y al mismo tiempo extienda el cuello. Exhale por la boca y mueva el cuello hacia la posición inicial. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.
CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.