POSICIÓN INICIAL:
Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Retraiga sus omoplatos. Contraiga el suelo pelvico y el core. Levante las rodillas unos 3 cm del suelo.
EJECUCIÓN:
Utilizando sus manos y pies, camine hacia adelante sin ningún movimiento de la columna.
CONSEJOS: Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.
