POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Agarre la banda con su mano derecha y agarre neutral y colóquela debajo de su pie izquierdo. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Mantenga la caja torácica abierta, no se encorva. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.
EJECUCIÓN:
Tire de la banda hacia atrás retrayendo las escápulas mientras exhala hasta que toque las costillas con la mano. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Asegurese de que su torso no se mueve en ningún momento.
