POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Coja un rodillo de espuma y colóquelo debajo de su muslo derecho. Estire las piernas y junte los pies. Puede poner su mano izquierda en el suelo frente a usted.
EJECUCIÓN:
Deslice lentamente el rodillo de espuma por el muslo, hacia arriba y hacia abajo desde la cadera hasta la rodilla.
CONSEJOS: El dolor del ejercicio debe estar entre 3-7 en una escala de 10. Evite el contacto directo entre el rodillo de espuma y las superficies óseas.
