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58 ejercicios disponibles

Flexión de tronco inclinado hacia delante

Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante

Media sentadilla a una pierna sobre bosu

Zancada adelante sobre bosu

Zancada adelante y rodilla al suelo

Zancada lateral y flexión de pierna

Salto lateral con dos pies sobre un banco

Zancada de patinaje sobre step

Salto pliométrico desde banco

Salto laterales con dos pies

Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.

Salto vertical con banco entre las piernas

Levantamiento en dos tiempos

Zancada lateral con mancuernas

Correr

Media sentadilla a una pierna sobre step

Prensa inclinada a una pierna

Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado

Prensa horizontal con desplazamiento

Elevación de talones de pie en maquina

Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Estiramiento de tibial anterior de rodillas

Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo

Extensión de gemelos en maquina de prensa horizontal

Salto vertical desde zancada y cruzando piernas

Estiramiento del tibial anterior de cuchillas

Estiramiento para soleo y pies

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Media sentadilla sobre bosu

Extensión de gemelos de pie

Estiramiento de la fascia plantar

Equilibrio a una pierna sobre bosu

Postura del guerrero 3

Equilibrio sobre una pierna

Media sentadilla a una pierna máximo 30º

Elevación de gemelos

Elevación de gemelos sobre escalón

Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados

Figura doble 8

Saltitos sobre una pierna

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Flexión plantar y dorsiflexión

Eversión e inversión

Inversión de tobillo

Eversión de tobillo

Dorsiflexión plantar con banda elástica

Equilibrio a una pierna sobre almohada

Masaje con hiejo

Advertencia

Masaje para fascitis plantar con hielo

Masaje para fascitis plantar con pelota

Plantilla ortopédica

Arrugar una toalla con los dedos del pie

Medio Jumping Jack

Zancada inversa

Pasos laterales con banda elástica

Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio

Sentadilla excéntrica a una pierna