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70 ejercicios disponibles : Pies-tobillos
Flexión de tronco inclinado hacia delante
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla a una pierna sobre bosu
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada lateral y flexión de pierna
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Zancada de patinaje sobre step
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Salto vertical con banco entre las piernas
Zancada lateral con mancuernas
Media sentadilla a una pierna sobre step
Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado
Prensa horizontal con desplazamiento
Elevación de talones de pie en maquina
Estiramiento de abductores y rotadores sentado
Estiramiento de tibial anterior de rodillas
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Extensión de gemelos en maquina de prensa horizontal
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
Estiramiento para soleo y pies
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Estiramiento de la fascia plantar
Equilibrio a una pierna sobre bosu
Media sentadilla a una pierna máximo 30º
Elevación de gemelos sobre escalón
Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Flexión plantar y dorsiflexión
Dorsiflexión plantar con banda elástica
Equilibrio a una pierna sobre almohada
Masaje para fascitis plantar con hielo
Masaje para fascitis plantar con pelota
Arrugar una toalla con los dedos del pie
Pasos laterales con banda elástica
Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio
Sentadilla excéntrica a una pierna
Movilización para dorsiflexión de tobillo
Equilibrio a una pierna sobre toalla
Dorsiflexión de tobillo con banda elástica
Mediasentadilla o Squat con salto y barra
Pasos adelante y atrás con miniband
Inversión de tobillo con toalla
