POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba y coloque un fitball debajo de sus pies. Agarrese la pierna derecha frente a usted.
EJECUCIÓN:
Estire lentamente la pierna hasta que sienta el estiramiento en los isquiotibiales. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
