Este ejercicio trabaja las piernas y los glúteos, pero a medida que desliza la pierna hacia el centro, la parte interna del muslo hace todo el trabajo. Necesita uno de esos discos como el Valslide, pero si no tiene uno, simplemente use la tapa de un recipiente de plástico y haga este movimiento sobre una alfombra. O use calcetines y pruébelo en un piso de madera. Párese con los pies separados unos centímetros, con el pie derecho sobre la tapa de plástico. Haga un puño con una mano y coloque la otra mano sobre él. Mantenga sus manos frente a su pecho durante todo el ejercicio para ayudarlo a mantenerse equilibrado. Ponga peso en la pierna izquierda y, mientras dobla lentamente la rodilla izquierda y se pone en cuclillas, deslice el pie derecho hacia un lado. Luego, mientras estira lentamente la pierna, deslice el pie derecho hacia adentro. La mayor parte de su peso permanece en la pierna que no se mueve.
