POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba con las piernas completamente extendidas. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Empuje la parte baja de la espalda hacia abajo el suelo y levante las piernas hasta que estén a 45º del suelo. Abra las piernas y luego crúcelas. Hagalo de nuevo cambiando el pie que está arriba.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado Respire normalmente cuando esté realizando el ejercicio. No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
