POSICIÓN INICIAL:
De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Agarre la espaldera o un punto de apoyo fijo a medio metro de distancia. Doble ligeramente las rodillas. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Contrayendo su glúteo, mueva el talón drecho lo más alto posible en un movimiento semicircular mientras exhala. Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a sus músculos abdominales. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna. No aguante el aire.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
