POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un banco inclinado (alrededor de 75º) con una pesa en cada mano a cada lado de las caderas. Doble ligeramente los codos alrededor de 120º. Retraiga sus omoplatos.
EJECUCIÓN:
Sin doblar los codos más, levante las mancuernas hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Durante el movimiento, mueva las pesas ligeramente delante de usted.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.