POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Estire la pierna izquierda y doble la rodilla derecha. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos. Puedes poner tu mano izquierda en tu cadera.
EJECUCIÓN:
Levante las caderas sosteniendo su cuerpo con el codo derecho, la rodilla derecha y el pie izquierdo. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos aguantando la posición por 1 seg. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave, realice la cantidad de repeticiones necesarias y luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: No dejes caer la cabeza y mantén tus hombros lejos de las orejas.