POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una esterilla con las piernas extendidas y juntas. Entrelace sus dedos detrás de su espalda y doble su columna manteniendo la extensión del cuello.
EJECUCIÓN:
Lentamente flexione la cabeza y el cuello hasta que sienta el estiramiento en la cadena posterior. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
