Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla y coloque las manos sobre sus muslos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Inhale lentamente por la nariz y levante las manos al mismo tiempo. Exhale por la boca y baje los brazos hacia los muslos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen y la caja torácica.

CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.

Músculos que trabajan